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गार्सिनिया कैम्बोजिया के फायदे, उपयोग और नुकसान

गार्सिनिया-कैम्बोजिया-क्या-है?
Written by Surbhi

गार्सिनिया कैम्बोजिया के बारे में शायद आपने नहीं सूना होगा लेकिन आपको बता दे यह एक वेट लोस्स सप्लीमेंट है जो आजकल तेजी से लोकप्रिय हो रहा है। गार्सिनिया कैम्बोजिया एक ऐसा फल है जो दक्षिण एशिया, भारत के सदाबहार जंगलों में और अफ्रीका में पाया जाता है। यह नमी वाले जंगलों में पनपता है।

अपने फायदों और गुणों के कारण ही गार्सिनिया कैम्बोजिया चलन में आया है। इस फल के छिलके में भारी मात्रा में हाइड्रोक्सीसिट्रिक एसिड पाया जाता है और यह एक ऐसा सक्रिय तत्व है जो तेजी से वजन घटाने में मदद करता है। इसके अलावा भी गार्सिनिया कैम्बोजिया के बहुत से फायदे भी है।

गार्सिनिया कैम्बोजिया के फायदे के अलावा कुछ साइड इफ़ेक्ट और नुकसान भी है। इसके साथ ही आपको यह भी पता होना चाहिए की इसकी कितनी खुराक आपको लेनी चाहिए और कैसे लेनी चाहिए। आईये जानते है गार्सिनिया कैम्बोजिया क्या है और इसके फायदे और नुकसान क्या है तथा इसका उपयोग कैसे करते है।

गार्सिनिया कैम्बोजिया क्या है? | What is Garcinia Cambogia in Hindi         

गार्सिनिया कैम्बोजिया एक कद्दू के आकार का पीले या हरे रंग का फल है। इसे सुखाने और भण्डारण की प्रक्रिया के दौरान इसका रंग गहरा भूरा या काला हो जाता है। इस फल का प्रयोग मुखत तौर पर खाना पकाने में किया जाता है, खासकर करी बनाने में।

इसका उपयोग श्रीलंका और दक्षिण भारत में व्यवसाहिक रूप में मछली करी तैयार करने में किया जाता है। इस फल के छिलके में एक ख़ास एसिड हाइड्रोक्सीसिट्रिक पाया जाता है जिस वजह से इसे कैप्सूल और पाउडर के फोर्मेट में बदला गया क्योंकि वजन कम करने में यह बहुत असरदारक है। इसके सप्लीमेंट में 20-60% H।C।A होता है।

गार्सिनिया कैम्बोजिया का उपयोग | Use of Garcinia Cambogia in Hindi

आप गार्सिनिया कैम्बोजिया का उपयोग खाना बनाने में कर सकते है। बहुत से देशों में इसका इस्तेमाल भोजन में करी और मछली बनाने में किया जाता है। इसको व्यवसाहिक तौर पर भी बहुत इस्तेमाल किया जाता है। आप खाना खाने से आधा घंटा पहले गार्सिनिया कैम्बोजिया के पाउडर को दूध या पानी के साथ ले सकते है। यह कैप्सूल फोर्मेट में भी आता है। आप चाहे तो पानी के साथ कैप्सूल भी ले सकते है।

गार्सिनिया कैम्बोजिया के गुण

  • विटामीन C का बेहतर स्रोत
  • वजन घटाने के लिए अनुपूरक
  • एंटी-ओक्सिडेंट
  • एंटी-इंफ्लेमेटरी
  • कैंसर से लड़ने में सक्षम
  • एंटीफंगल

गार्सिनिया कैम्बोजिया के फायदे | Benefits of Garcinia Cambogia in Hindi

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1। वजन घटाने में

गार्सिनिया कैम्बोजिया फल की छाल में हाइड्रोक्सीसिट्रिक एसिड पाया जाता है जो की कैलोरी को आपके शरीर में इकट्ठा होने से रोकता है। इसके साथ ही यह मेटाबालिज्म को तेज करके मोटापे को तेजी से कण्ट्रोल करता है।यह वसा को शरीर में जमा होने से रोकता है।कई शोध में भी यह बात सामने आई है की गार्सिनिया कैम्बोजिया वजन कम करने में बहुत असरदारक मेडिसिन है और इससे बहुत कम समय में वजन पर काबू पाया जा सकता है।

2। थकान मिटाने में

गार्सिनिया कैम्बोजियाआपकी सहनशक्ति को बढाता है जिससे आपको ऊर्जा मिलती है और थकान खत्म होती है। इसमें पाया जाने वाला हाइड्रोक्सीसिट्रिक एसिड आपकी सहन करने की शक्ति को बढाता है जिससे आपकी लाइफस्टाइल में सुधार आता है और आपमें नई ऊर्जा का संचार होता है।

3। भूख कम करने में

कई शोध में यह बात सामने आई है की गार्सिनिया कैम्बोजिया भूख कम करने में बहुत असरदारक है। यह दिमाग में सेरोटोनिन हार्मोन के उत्पादन को बढ़ा देता है जो हमें खुश रखता है और हमारे दिमाग को शांत करता है। भूख को कण्ट्रोल करने के कारण यह वजन को भी तेजी से कम करता है।

4। कोलेस्ट्रोल कम करने में

गार्सिनिया कैम्बोजिया खून में कोलेस्ट्रोल के लेवल को कम करता है। लेकिन यह उन लोगों के लिए सही नहीं है जो पहले से कोलेस्ट्रोल की दवाई ले रहे है।

5। मेटाबलिज्म तेज करने में

आपकी जानकारी के लिए बता दे की वजन घटाने में मेटाबालिज्म का अहम रोल है।गार्सिनिया कैम्बोजिया आपके शरीर में मेटाबालिज्म को तेज करता है जिससे अतिरिक्त चर्बी नहीं इकठी नहीं होती और एक्स्ट्रा कैलोरी नहीं जमा होती। मलेशिया में हुए शोध में भी यह बात सामने आई है की गार्सिनिया कैम्बोजिया का सेवन करने से मेटाबालिज्म की दर 10% तक तेज होती है।

6। ब्लड शुगर को कण्ट्रोल करने में

गार्सिनिया कैम्बोजिया के प्रभावों पर हुए शोध में यह बात सामने आई है की गार्सिनिया कैम्बोजिया के नियमित प्रयोग से ब्लड शुगर को कण्ट्रोल किया जा सकता है। रिसर्च में भी इसके सकारात्मक परिणाम सामने आये है। यह खून में शर्करा के स्तर को कम करके ब्लड शुगर को कण्ट्रोल करता है। लेकिन फिर भी इसका सेवन करने से पहले एक बार डॉक्टर से सलाह जरुर ले।

7। तनाव को कम करने में

गार्सिनिया कैम्बोजिया में पाए जाने वाले तत्व कोर्टीसोल  के स्तर को कम कर देते है। कोर्टीसोल तनाव पैदा करने वाला हार्मोन है।गार्सिनिया कैम्बोजिया के नियमित सेवन से इस हार्मोन का उत्पादन कम होने लगता है जिससे तनाव खत्म होता है। यह डिप्रेशन के लक्षणों को कम करता है और व्यक्ति को अवसाद से बचाता है।

8। अन्य लाभ

इसके अलावा गार्सिनिया कैम्बोजिया के सेवन से जॉइंट पैन, तनाव, चिंता, मल त्याग, उर्जा वृद्दि, एकाग्रता में वृद्दि आदि समस्याओं से निजात मिलती है।

गार्सिनिया कैम्बोजिया के साइड इफ़ेक्ट | Side Effects of Garcinia Cambogia in Hindi

  • पाचन संबधी समस्या होना
  • सिर दर्द होना
  • त्वचा पर चकते आना
  • भूलने की बीमारी होना
  • गर्भवती और स्तनपान करवाने महिलाएं इसका सेवन ना करें।
  • जिसका जिगर खराब है वे गार्सिनिया कैम्बोजिया का सेवन ना करें।
  • गार्सिनिया कैम्बोजिया के बहुत अधिक सेवन से यह स्पर्म उत्पादन को प्रभावित कर सकता है।
  • गंभीर मेडिकल कन्डीशन है तो गार्सिनिया कैम्बोजिया का सेवन करने से पहले डॉक्टर से राय जरुर ले।

गार्सिनिया कैम्बोजिया की कितनी खुराक लेनी चाहिए? | Dosage of Garcinia Cambogia

गार्सिनिया कैम्बोजिया के पाउडर की 1500 मिलीग्राम की खुराक दूध या पानी के साथ लेनी चाहिए। ध्यान रहें 1500 मिलीग्राम को दिन में 3 बार में विभाजित करके लेना है। इसके कैप्सूल को दिन में 2 बार ले सकते है।गार्सिनिया कैम्बोजिया को हमेशा सुबह नाश्ते से पहले खाली पेट लेना चाहिए।

गार्सिनिया कैम्बोजिया के बारे में महत्वपूर्ण जानकारियाँ |Caution

  • अगर आपकी कोई खुराक छुट जाती है तो जल्दी-जल्दी में खुराक का सेवन ना करें। अगली खुराक नजदीक आने पर छुटी हुयी खुराक को छोड़ दे। छुटी हुयी खुराक की भरपाई करने के लिए अतिरिक्त दवाई का सेवन ना करें।
  • निर्देशित खुराक से ज्यादा का सेवन ना करें अन्यथा आपको गंभीर परिणाम भुगतने पड़ सकते है।

About the author

Surbhi

मेरा नाम सुरभि है और ब्लोगिंग मेरा पेशन है. में अपने ब्लॉग पर आयुर्वेदिक और घरेलू नुस्खों के बारे में बताती हु. आप सभी जानते है की आयुर्वेदिक और घरेलू नुस्खे हमारे लिए कितना फायदेमंद है और इनका किसी तरह का साइड इफ़ेक्ट नहीं है. इसलिए में अपने ब्लॉग पर आपको आयुर्वेदिक और घरेलू नुस्खों के बारे में बताउंगी ताकि आप इन्हें अच्छे से जान सके और बिना किसी साइड इफ़ेक्ट के खुद में बदलाव ला सके.

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