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हैल्थ टिप्स फॉर मेन | Health Tips For Men in Hindi

Written by Saransh Sethi

आज के समय में हर कोई हैल्दी रहना चाहता है और इसके लिए व्यक्ति काफी प्रयास भी करता है. अपनी हेल्थ को लेकर पुरुष बहुत लापरवाह होते है. खराब जीवनशैली और खराब खान-पान की वजह से वे अपनी अपने स्वास्थ्य को खराब कर देते है और काफी लोग तो आलस्य की वजह से ही अपनी हेल्थ से खिलवाड़ कर बैठे है.

पुरुषों में एक सबसे खराब बात यह है की वे महिलाओं की तुलना में कम ही डॉक्टर के पास चेकअप के लिए जाते है. लेकिन क्या आप जानते है आपका स्वस्थ रहना कितना जरुरी है क्योंकि आपके उपर पुरे परिवार की जिम्मेदारी होती है. अगर आप बीमार पड़ गए तो इसका प्रभाव आपके परिवार पर भी पड़ेगा.

वैसे भी पुरुषों की लाइफस्टाइल भागदौड़ भरी होती है और उन पर काम और परिवार को लेकर काफी टेंशन भी रहता है. ऐसे में हेल्थ के साथ बैलेंस करना उनके लिए बहुत जरुरी है. आज की इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे है जिनका ध्यान रखकर आप खुद को हैल्दी और फिट रख सकते है.

पुरुष इस तरह रह सकते है हैल्थी | How Men Can Stay Healthy in Hindi

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  • ज्यादातर पुरुष यह गलती करते है की वे काम के बीच ब्रेक में कुछ बाहर का फ़ास्ट फ़ूड खा लेते है जो की हेल्थ के लिए बहुत नुकसानदायक है. इसलिए घर से नाश्ता करकर निकले और साथ में घर से बना हुआ टिफिन लेकर जाए और उसे ही खाएं. जितना हो सके बाहर के खाने से बचें.
  • सुबह जल्दी उठे, क्योंकि विशेषज्ञों का मानना है की जो सुबह जल्दी उठता है वह ज्यादा स्वस्थ रहता है. इसलिए अगर आपकी आदत देर से उठने की है तो इसे बदलें और सुबह जल्दी उठें.
  • खाने में अच्छी क्वालिटी के तेल का प्रयोग करें, क्योंकि खराब क्वालिटी का तेल आपको बहुत नुकसान पहुंचा सकते है और उसके प्रभाव लम्बे समय तक रह सकते है.
  • सुबह नाश्ता करके जाए, दोपहर में समय पर खाना खाएं और रात को कोशिश करें की 8 बजे तक खाना खा ले. रात को हल्का खाना खाएं और सोते समय एक गिलास दूध पीयें.
  • रात को खाना खाने के बाद सीधा सोने ना जाए, इससे पाचन क्रिया खराब होती है और वजन भी बढ़ता है. इसलिए रात को खाना खाने के बाद बहार वाक करने चले जाए.
  • रोजाना सुबह जल्दी उठे और वाक करें. योग और व्यायाम करें. इससे आप हमेशा फिट रहेंगे और पुरे दिन आपके अंदर अलग ही ताजगी रहेगी और आप खुद को उर्जावान महसूस करेंगे.
  • जंक फ़ूड यानी फास्ट फ़ूड खाने से बचें क्योंकि इससे आपके शुक्राणुओं की गुणवता खराब होती है और आपको कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम का सामना करना पड़ सकता है.
  • ज्यादा पुरुष शराब, गुटखा और सिगरेट का ज्यादा सेवन करते है जो की हेल्थ के लिए बहुत ज्यादा नुकसानदायक है. यह जानलेवा चीजें है और इनका अंत सिर्फ और सिर्फ मौत है, इसलिए ऐसे नशे से दूर रहे क्योंकि यह ना सिर्फ आपको बर्बाद करते है बल्कि आपका परिवार आपकी वजह से बर्बाद हो जाता है.
  • लैपटॉप को कभी भी जाँघों पर रखकर ना चलायें, क्योंकि एक शोध में यह बात सामने आई है की इससे पौरुष क्षमता पर असर पड़ता है और आप नपुसंक भी हो सकते है.
  • माना की पैसा जिंदगी में बहुत जरुरी है लेकिन हमेशा पैसे के पीछे ही ना भागे. खुद के लिए समय निकाले और अपनी पसंद की चीजें करें. बाहर घुमने जाए, परिवार और दोस्तों के साथ वक्त बिताएं.
  • अगर व्यायाम करने के लिए आपके पास समय नहीं है तो आप घर या ऑफिस में बनी सीढियों का प्रयोग करें. याद रखें शरीर को जितनी तकलीफ देखें यह उतना ही सही से और अच्छे से काम करेगा.
  • अपने खाने में केले, सलाद, मोसमी फल, जूस आदि को शामिल करें. इससे आपको जरुरी पोषक तत्व मिलेंगे और आप स्वस्थ रहेंगे.
  • मोटापे को कण्ट्रोल में रखें क्योंकि यह आप यौन क्षमता पर भी नेगेटिव असर डालता है. वजन को बढ़ने ना दे और अगर बढ़ गया है तो उसे कम करने की कोशिश करें.
  • सोडा, कॉफ़ी, चिप्स आदि का सेवन कभी-कभी ही करें क्योंकि यह हेल्थ के लिए अच्छे नहीं है.
  • चाय पीना पुरुषों की सबसे ख़ास आदत होती है. इसके लिए जब भी वक्त मिला घर, ऑफिस या बाहर चाय की दूकान पर जाकर चाय पी लेते अहि. दिन में 7-8 चाय पी लेते है लेकिन इतनी चाय पीना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है. इसलिए खुद पर कण्ट्रोल रखें.
  • सप्ताह में एक रविवार मिलता है और उस दिन खुद के साथ वक्त बिताएं, परिवार और दोस्तों को समय दे. अपने शौक पुरे करें, घुमने जाएँ. उस दिन ज्यादा काम के बारे में ना सोचें.
  • अगर आप बहुत ज्यादा पैकिंग फ़ूड खाते है तो अपनी इस आदत को बदलें क्योंकि ऐसे फूड्स में बहुत अधिक मात्रा में मेटल्स होता है जो की पुरुषों के लिए अच्छे नहीं होते है.
  • समय-समय पर हेल्थ चेकअप करवातें रहें जिससे आपको पता चलता रहेगा की आप कितने स्वस्थ है.

About the author

Saransh Sethi

मेरा नाम सारांश है और में एक हेल्थ ब्लॉगर हूँ. मैं हेल्थ से संबधित जानकारी लोगों के साथ शेयर करना पसंद करता हूँ, खासकर पुरुषों से संबधित हेल्थ जानकारी. अगर आप एक पुरुष है तो यह ब्लॉग आपके लिए ही है. इस पर आप अपनी हेल्थ से जुडी सभी तरह की समस्याओं के बारे में और उनके इलाज के बारे में जानकारी पा सकते है.

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